MATERNAL & CHILD HEALTH
懷孕了吃啥好？每個孕媽都想生出健康聰明的小寶寶，于是會在飲食這塊下很大功夫，變得十分謹慎，這也不敢吃，那也不敢碰，還怕吃胖了！其實孕期主要講究營養均衡，今天就來跟大家聊聊孕婦飲食這塊的話題！
1、多吃含維生素的食物
對于準媽媽來說，孕期補充維生素很有必要，比如維生素C可以預防牙齦出血，預防感冒。對于孕期經常牙齦出血的準媽來說，多吃含維生素C的食物，可以緩解這種癥狀。而且維生素C還能預防一些病毒性的感冒。
除此之外，B族維生素也是孕媽必需營養，常見的葉酸就有這種營養素，可以預防胎兒神經管畸形。
2、少吃動物內臟
傳統老一輩講究吃哪補哪，所以給孕媽做食物也是各種動物內臟，其實對于孕婦來說，營養均衡才重要，不能過多吃動物內臟。
還有一些腌制類的食品，比如咸菜、罐頭魚、火腿、香腸等，要以鮮肉為主，多吃一些綠色蔬菜。
3、少喝濃茶、咖啡
孕期一般不要喝凍的食物，雖然現在是夏季，但是一些冰涼的飲品還是少喝為妙。喜歡喝咖啡濃茶的媽咪，在孕期也要注意下哦，避免胎兒興奮，出現臍帶纏繞等現象。至于酒精更是不要碰，為了BB安全，忍忍吧！
4、吃水果有講究
孕期不是所有水果都能吃，比如山楂、荔枝、桂圓，特別是孕早期或者有先兆流產的孕婦要避免。
有些孕媽患有妊娠糖尿病，更是要控制好自己的血糖，所以一些含糖類高的水果要盡量少吃。
此外，一些甜食，蛋糕、餅干、巧克力、冰淇淋，對于高血糖孕媽來說都是能免則免，嚴格控制孕婦高血糖也是預防后代患糖尿病的關鍵。
孕婦甜食過量可引起高血糖，容易繼發各種感染，如果血糖濃度持續增高可導致胎兒巨大、畸形，容易并發難產、滯產、死產等。
5、粗纖維的食物不可少
經常聽到有的媽媽在抱怨，今天蹲了幾個鐘廁所，硬是沒拉出來，孕期便秘可是令很多準媽媽頭大的事，便秘比較嚴重的話，很容易導致胎兒窘迫的情況發生。
所以說還是飲食這塊要注意，孕期可以多吃一些粗纖維的食物，促進腸道蠕動，緩解便秘癥狀。
6、不能長期高鈣飲食
補鈣是好事，但是過量補鈣反而有害無益，有些孕媽盲目補鈣，大量喝牛奶，還有一些鈣片、維生素D，很容易導致胎兒得高血鈣癥。
一般來說，孕婦在孕前期每日補鈣是800毫克，后期可以增加到1100毫克，不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋中合理攝取就可以了。
7、不要吃太多咸食
孕期吃鹽也不能過量，孕婦過度咸食，容易引發妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。當然，這個沒法做到很精準，所以孕媽們只要把握好個度就行。
其實孕期飲食不單單注意這些，孕媽們切記營養均衡，喜歡的東西不要多吃，不喜歡的也不能不吃，只要是對寶寶好的，都要適當攝入！控制好體重，做個美媽就可以了！
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