MATERNAL & CHILD HEALTH
孕婦吃什么蔬菜好
2018-06-25 11:32:27 原創：愛帝宮月子中心
蔬菜也是孕婦飲食中必不可少的一類食物，蔬菜種類繁多且富含人體所必須的多種營養物質，孕婦食用蔬菜不僅可補充自身健康及胎兒發育所需的蛋白質、維生素和其它營養，還可預防及緩解孕期便秘。那么孕婦吃哪幾種蔬菜最好呢？
孕婦可以吃什么蔬菜？
每一種蔬菜都有著非常高的營養價值，孕婦在懷孕期間需要適當的多吃些蔬菜，蔬菜中富含多種維生素、纖維素、脂肪、蛋白質、糖類、鈣、鐵等多種營養物質，孕婦可以吃絕大多數的蔬菜，如花菜、蘿卜、白菜、蓮藕、萵筍、黃豆芽、黃瓜等。
因為每一種蔬菜中所含的營養會有些不同，所以孕婦在日常膳食中應輪換著食用各種蔬菜，孕婦食用蔬菜不僅可以補充營養，還可以幫助防治多種病癥，但要注意避免過量食用各種蔬菜，如馬齒莧、茄子、莧菜、木耳菜等蔬菜，孕婦平常最好少吃。
孕婦吃什么蔬菜好？
1、菜花
菜花中富含維生素A、維生素B、維生素C、脂肪、蛋白質、維生素K、鈣、鐵等營養物質，妊娠期的孕婦平常適量食用菜花，有助于預防產后出血，菜花中富含的維生素C和葉酸有助于增強孕婦身體免疫力及預防胎兒發育畸形。
2、蓮藕
蓮藕中富含淀粉、蛋白質、維生素、鈣、鐵等多種營養元素，有潤燥養陰、健脾開胃、益血補心、消食、通便止瀉等功效，孕婦食用蓮藕有促消化、增強食欲、提高身體免疫力、防治孕期便秘等作用。
3、蘿卜
蘿卜有著很高的營養價值和藥用價值，蘿卜中富含的維生素A、維生素B1、維生素B2、葉酸、糖化酵素、纖維素、蛋白質、鐵、鈣、磷等營養物質都是非常有益孕婦健康及胎兒發育的。
4、菠菜
菠菜中含有大量的葉酸，非常適宜孕早期的孕婦食用，此外菠菜中富含的B族維生素有助于緩解孕婦失眠、精神抑郁、盆腔感染等病癥，同時也有助于孕婦防治黃褐斑。孕婦食用菠菜還有促進胎兒生長發育、增強身體免疫力、防治孕期缺鐵性貧血等功效。
進入孕中期胎兒會加快生長，因此對各種營養的需求量會增加，而胎兒所需的營養都是從母體中攝取的，所以孕媽媽在孕中期就需要增加各種營.....
眾所周知女性在懷孕期間有特別多的禁忌，尤其是食忌，有許多食物孕期的準媽媽們吃了或吃得太多都會對自身與胎兒帶來非常不利的影響。今.....
雖然女性在懷孕期間需要補充各種營養，但孕婦在飲食上可不能太隨意，因為有不少食物是不宜女性在懷孕期間吃或過量吃的，否則可能會影響.....
西紅柿是飯桌上很常見的一道食物，西紅柿既可以生吃也是熟食，西紅柿中富含胡蘿卜素、維生素、有機酸、礦物質及碳水化合物等多種營養物.....
媽媽關注
媽媽點評
全部評論
游客15298982009718
孕婦還是要多吃些蔬菜的，不能只吃肉食，我懷孕的時候醫生就提醒我每餐葷菜和素菜都要吃。
游客15298979921630
我懷孕期間容易便秘，醫生告訴我平常要多吃蔬菜水果，我自己平常確實不愛吃蔬菜，不過懷孕的時候還是建議寶媽們各種蔬菜都要吃些。
科學月子服務典范
BEST LOVE FOR NEWBORNS
集團信息
粵ICP備12020129號
港股上市公司 股票代碼:00286
?深圳愛帝宮母嬰健康管理有限公司